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意志力法:我还是需要一点意志力,或者靠意志力强戒,也不学习戒烟书籍。
您会觉得放弃抽烟是一件困难的事,可能您感觉不到,但这是存在的。
您知道戒烟有很多好处,却在心里深处仍然认为抽烟还是也有点好处的。那么戒烟就是牺牲了抽烟的好处。您可能认为抽烟对您的生活有帮助。
抽烟者的痛苦和瘾的折磨并不大。没错,痛苦是瘾折磨引的,但真正在于您的心态。
您心中的犹豫和怀疑,认为抽烟还是有点好处,戒烟就是牺牲了这种好处。您会感觉生活中好像缺少了什么。
这个感觉会产生压力,戒烟之前您有压力时您会抽烟,但是您现在戒烟了又无法靠抽烟缓解这个压力,就会进一步加重压力。
以“戒烟很难”的观点来戒烟,都叫意志力法。其实戒烟是非常简单,非常轻松的。
您知道戒烟有很多好处,但心里面还是认为抽烟也是有一点好处的。这是一个错觉,但这个暗示力量十分强大,您不知道原因。但您内心深处认为,抽烟对您的生活有帮助。
心里还是认为抽烟有好处的。也是意志力法。
弊端:很痛苦,成功率极低。
意志力戒烟法的困难还有一个原因:您不得不保持等待的心态。假如您的目标是通过驾照考试,那么通过之后您就可以告诉自己,您已经达到了目标。
但是使用意志力法戒烟时,您告诉自己的是“如果我能忍住不吸烟,过了足够长的时间,烟瘾就会自然消失”。
“足够长的时间”到底是多长?您完全没办法判断,只能慢慢等待,期盼着某件事可以作为标志,让您知道戒烟确实成功了。事实上,在您熄灭最后一支烟的那一瞬间,戒烟就已经成功了;您什么都等不到。
意志力戒烟法通常需要很长的时间,因为戒烟的最大问题在于心理上的,而不是肉体上的毒瘾。
即使尼古丁上瘾症状已经消失了很久,戒烟者仍然会从心理上渴望再来一支烟。不过最终,如果时间真的足够久,他们或许会意识到自己的确已经挣脱了陷阱。
他不会再渴望吸烟,因为他已经意识到,没有香烟的生活其实更加美好。
在真正戒烟之前,您已经讨厌了抽烟数十年。如果您指望某一天对香烟心生厌倦。结果一下子就戒烟成功,那您肯定在骗自己。
如果用意志力戒烟,会出现左手右手掰手腕的情况。一只手想抽烟,一只手想戒烟。
您明明知道抽烟有危害健康,也浪费钱,心理也被折磨……还在抽烟,也需要极强的意志力。
这个方法第一节课讲:下定决心,戒烟时机,戒烟的动机,认清恐惧,消除恐惧。
第二节课讲:排除所有的误解和其他方法的弊端。
第三节课讲:瘾的本质,机制,原理。
第四节课讲:戒烟的好处。
第五节课讲:戒烟很简单。
第六节课讲:戒烟成功的条件。
第七节课讲:避免所有破戒情况。
第八节课讲:戒烟后的生活。
八节课讲完,戒烟成功。
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