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第120章 八法拳（第1页）

华岳希夷门心意六合八法拳，相传于后唐北宋年间，距今一千逾年，系陈抟老祖所创，陈抟字图南，号称扶摇子，安徽亳州真源人氏，据体道通鉴史料记载宋太宗时曾下昭赐他为希夷先生视之不见名曰夷，听之不闻曰希，抟之不得名曰徽，晚年隐居华山莲花峰，修炼坐功、卧功和动功，享年111岁。是我国古代杰出的道学家、易学家、养生学家。生前着有心意六合八法拳、二十四气导引术、指玄篇、高阳集、钧潭集、三峰寓言、太极图、先天图等，其中太极图后由张三丰真人继承展成为指导修炼武当三峰太极拳内功层次的指南，所以六合八法拳是早于太极拳的古老拳种。

陈抟之后传于陕西太华山隐士李东风继承华夷门衣钵，他创编了"五字拳诀"和"歌诀"为后人修炼，"心意六合八法拳学"阐明了功理和功法之内涵纲要。咸阳魏村人王德威研此拳"静"如平湖秋月，"动"似波浪起伏，进入一种飘飘欲仙的境界，把它升华到水的意境之中，故此易名为"水拳"。

传到房山杨景群，他以修炼心意六合八法拳来治病，又创编了先天三盘十二式，提出拳学2o字诀走、避、开、合、顺、翻、腾、定、化、粘、搬、扣、劈、搂、撑、截、拿、*、推、缠，为心意六合八法拳增添套路单操法。历经代代相传，晚清道光年间陈鹤侣、阎国兴、陈光第传于吴翼翚宗师，他潜心精研尽得拳学之精髓，前中央国术馆张之江馆长仰慕其研书画、精武功，文武全才，诚聘为中央国术馆教务处长兼编纂委员会主任，并将心意六合八法拳学列入中央国术馆必修教材之一。

心意六合八法拳全称心意六合八法三盘十二势又名水拳，习此拳重"心意"，通俗的讲即:思想要集中，一招一势全凭"心意"用功，所谓用意不用力，劲断意不断，"六合"系道家说法，"放之弥六合""包罗小天地"，本拳种的"六合"为体合于心、心合于意、意合于神、神合于气、气合于动、动合于空。

"八法"一是"气"一行气集神，二是"骨"一骨劲内敛，三是"形"一像形模仿，四是"随"一园通策应，五是"提"一顶悬虚空，六是"还"一往来返复，七是"劲"一静定守虚，八是"伏"一隐现藏机。心意六合八法以六合为体，八法为用，所谓得法可应变"有术方为奇"他的动作要求园活敏捷，反应迅，松紧吹逆，变化多端，虚灵挺拔，顶如绳悬，尾闾正中，不失其中。

三盘即上盘行走如追风，中盘动作如游龙，下盘落地见真功。三盘实是升降高中低的幅度表示，并贯穿于拳术的全过程，所谓十二势是由十二种自然界禽兽鳞类而命名如下

一、龙战一推掠；二、虎贲一扑搓；三、鹤列一摄引；四、豹掌一劈捉；五、猿*一鞭击;六、熊攀一撑拔；七、雁翼一旋翻；八、蛇行一伸缩;九、鹰扬一挑打；十、鸾趋一缠绕；十一、鹏搏一翼抖；十二、麟盘一扣锁。

此十二势贯穿于六合八法拳术中，心意六合八法拳术其拳里"内养心性"、"外修形体"，习之有之祛病健身延年益寿之功，老幼咸宜。心意六合八法拳是一个完整的拳种体系，拳学理论深奥，既有形意拳的整劲、崩劲、螺旋劲的内涵，又有八卦步法变化之虚实，又有太极拳的刚柔、缠绵之劲，颇具内家三拳阴阳变法之妙境。

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丹田功秘法

以山西戴家心意拳秘传丹田功为本，适合太极拳、心意拳、形意拳、八卦掌等内家拳练习者参研。

课程介绍

丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法。在过去一直都是秘而不传的，只有少数人才能得到传承。一些拳谱中也有“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”的说法。所以导致了很多武术爱好者虽然听说过丹田但并没有正确的认知，或者没有得到系统的传承，甚至曲解了丹田。本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。本课程会用通俗易懂的方式，一步步的把丹田功的基础练习方法教给大家。

课程列表

一、浅释内家拳丹田功之秘

本节课程主要介绍以下几点

1、什么是丹田功？丹田是哪里？

2、为什么要练丹田功？丹田功的作用和独特之处

3、如何入手去练习丹田功？丹田功的练习步骤介绍

二、身法是丹田功入手的第一步

身法是丹田功入手的第一步，也是关键。正确的身法是练出丹田的前提。本节课程详细讲解练习丹田功的几个身法要领，并通过动作讲解来配合身法练习。

三、丹田贯气法——丹田功的核心机密，拳谱曰混元一气吾道成

丹田贯气法是丹田功的核心内容，不会贯气法则丹田无法真正的聚气，丹田气不充足则丹田功有名无实。心意拳形意拳等拳谱曰混元一气吾道成。过去老拳师对此秘而不传。所以至今很多练习者都只停留在腰、胯、脊椎等基础身法运动阶段，甚至有的人对丹田气闻所未闻。本节课程按古传之法详细讲解丹田贯气。

四、丹田运转法——如何动丹田气，内家拳产生的根源

丹田气足之后，如果不会动丹田气，则丹田也是“死”丹田，所以必须会运转之法。这也是内家拳法产生的根源，内家拳是由内而外练习的拳法，内家拳是先由内后有外，根据丹田运转的侧重方向不同和拳理差异而形成不同拳法。本节课程以心意拳基础为例讲解如何以气催动丹田运转。

五、养丹田——如何高效的提升丹田功夫，丹田养就长命宝

心意拳、形意拳等拳谱中讲“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”，那我们平时该如何养丹田呢？本节课程会教大家如何利用生活中碎片化时间，高效的提升丹田功夫。

六、检验丹田功正确与否的十个身体特征

丹田功练的正确与否有没有标准？怎么自己检验练的对还是错？

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